治疗失眠用褪黑素有效吗

1. 褪黑素的原理与作用

褪黑素是人体松果体分泌的激素，主要调节昼夜节律，帮助身体识别“睡眠时间”。外源性补充褪黑素可缩短入睡时间、减少夜间觉醒次数，尤其对以下情况效果较明显：

2. 局限性及注意事项

3. 适用人群与禁忌

4. 替代方案与生活习惯调整

褪黑素可作为短期辅助手段，但需在医生指导下使用，并配合健康作息。长期失眠应寻求专业治疗，避免自行滥用。