70岁女人失眠的秘方是

一、中医食疗与代茶饮

1. 酸枣仁汤：酸枣仁、知母、茯苓配伍，适合虚烦不安、心悸失眠的情况，可滋阴安神。

2. 桂圆枸杞茶：桂圆补益心脾，枸杞滋补肝肾，搭配煮水饮用，适合气血两虚导致的睡眠浅、多梦。

3. 西洋参石斛茶：西洋参、石斛、陈皮泡水，有助于滋阴降火，改善夜间燥热难眠。

二、生活习惯调整

1. 规律作息：避免白天午睡过长（不超过30分钟），固定晚间入睡时间，减少昼夜颠倒。

2. 睡前放松：泡温水脚、听舒缓音乐，避免睡前看电视或过度用脑。

3. 适度运动：白天进行太极拳、散步等温和活动，促进气血流通，但避免睡前剧烈运动。

三、中医外治法

1. 穴位按摩：睡前按压神门穴（手腕内侧）、涌泉穴（脚底前部凹陷处），各3-5分钟，可宁心安神。

2. 八段锦练习：通过柔和动作调节呼吸，改善脾肾两虚引起的失眠。

四、注意事项

若失眠伴随其他慢性病（如糖尿病、关节疼痛），建议同步治疗原发病，综合调理效果更佳。