晚上失眠能喝枸杞吗女生

1. 枸杞对失眠的辅助作用

枸杞（尤其是枸杞子）具有滋补肝肾、益精明目、安神的功效，对于因肝肾阴虚引起的失眠多梦、入睡困难等症状有一定改善效果。其含有的多糖类物质和活性成分能调节神经系统功能，间接提升睡眠质量。建议睡前1小时用温水泡10-15粒枸杞饮用，或直接嚼服几粒。

2. 适用人群与禁忌

3. 搭配建议与注意事项

4. 其他改善睡眠的建议

除枸杞外，还可通过以下方式辅助改善睡眠：

- 适度运动（如瑜伽）缓解压力。