男人失眠酸枣仁怎么吃

一、基础食用方法

1. 炒制后冲泡

生酸枣仁需先小火炒至微焦黄（散发焦香味），捣碎后用开水冲泡20克，睡前1小时饮用，连续1-2周可改善睡眠质量。若直接购买熟酸枣仁粉，取10-15克开水冲服，沉淀物可一同饮用。

2. 煎煮法

二、进阶搭配方案

1. 酸枣仁粥

将30-40克酸枣仁与小米同煮，适合肝肾阴虚型失眠，兼具养胃安神作用。

2. 复合茶饮

三、注意事项

以上方法可根据个人体质和失眠类型选择，建议初次尝试从低剂量开始观察反应。