失眠吃什么好消化 失眠吃点什么食物能有辅助

一、助眠且易消化的食物推荐

1. 温牛奶

牛奶富含色氨酸和钙，能促进褪黑素合成，帮助放松神经。温热状态更易消化，适合睡前饮用。

2. 小米粥

小米含色氨酸和淀粉，可转化为血清素和褪黑素，同时粥类糊化程度高，对肠胃负担小。

3. 香蕉

含镁和钾元素，可放松肌肉和神经；其软糯质地也易于消化，但建议少量食用避免胀气。

4. 百合/莲子羹

中医认为二者有安神作用，煮成羹汤后易吸收，适合心火旺或焦虑型失眠。

5. 燕麦片

富含维生素B6和膳食纤维，可舒缓情绪且低脂易消化，建议选择无糖即食型。

二、饮食注意事项

三、辅助搭配建议

若失眠症状严重，建议结合规律作息并咨询医生，食物仅作为辅助手段。