偶尔失眠变成慢性失眠

一、短期失眠与慢性失眠的区分

1. 短期失眠通常由临时压力（如考试、搬迁）或环境变化引发，持续时间多在1个月内，诱因消除后可自行恢复。

2. 慢性失眠的诊断标准为：每周失眠≥3天且持续超过3个月，可能伴随日间功能受损（如注意力下降、疲劳）。

二、演变原因

三、预防与干预措施

1. 调整生活习惯

2. 心理调节

3. 医学干预

若症状持续加重，需专业评估是否需药物辅助（如右美托咪定等非成瘾性药物）。