通宵失眠怎么防止眼肿

通宵失眠后防止眼肿，可以从预防措施和即时缓解两方面入手，结合冷热敷、按摩、生活习惯调整等方法：

一、预防眼肿措施

1. 睡前控制饮水量

睡前2小时减少饮水，避免水钠潴留导致眼部浮肿，尤其避免高盐饮食。

2. 调整睡姿

睡觉时垫高枕头，促进体液循环，减少眼部水分堆积。

3. 热敷预防

失眠前用蒸汽眼罩或热毛巾敷眼，促进血液循环，预防代谢淤滞（但已肿时禁用热敷）。

二、即时消肿方法

1. 冷敷急救

用冷藏勺子、冰袋（包裹毛巾）或冷毛巾敷眼5分钟，收缩血管减轻肿胀。

2. 穴位按摩

3. 冷热交替敷

冰敷后改用热毛巾敷眼（各5分钟），加速循环和淋巴回流。

三、生活习惯调整

若眼肿伴随疼痛或持续不消，需排查过敏、麦粒肿或肾脏疾病等病理因素。