晚上喝什么治失眠不腹泻

一、中药代茶饮（需辨证使用）

1. 酸枣仁百合饮

酸枣仁10克+百合5克，热水冲泡。酸枣仁养心安神，百合清心润肺，适合虚烦失眠者。若长期失眠可搭配合欢皮5克增强解郁效果。

2. 麦冬五味子茶

麦冬、五味子、太子参各5克煮水，适合心阴亏虚型失眠（如手脚心热、口干梦多），但脾胃虚寒者慎用。

二、药食同源饮品

1. 莲子龙眼红枣汤

莲子（去心）、龙眼肉、红枣各5克煮水20分钟，补心脾益气血，适合心脾两虚导致的失眠。

注意：龙眼肉性温，体质偏热者减少用量。

2. 浮小麦甘草饮

浮小麦10克+甘草3克煮水，缓解燥热型失眠（如午后低热、心烦），能除内热且不伤脾胃。

三、日常温和饮品

1. 温蜂蜜水

蜂蜜含天然果糖和酶类，可镇静神经，建议睡前1小时饮用，避免空腹以防刺激肠胃。

2. 枸杞小米粥

小米富含色氨酸，枸杞养肝明目，煮粥后温热食用，既能安神又保护胃肠黏膜。

注意事项

- 个体差异：若饮用后出现不适，需调整配方或咨询中医师辨证施治。