按摩那些穴位治疗失眠

一、核心助眠穴位

1. 神门穴

位于手腕内侧横纹小指端凹陷处，属心经原穴。睡前用拇指按压3-5分钟，可清心安神，缓解心烦失眠。

2. 安眠穴

耳后翳风穴与风池穴连线中点，五指并拢时中指按压处。每日揉按3-5分钟，能改善失眠和烦躁症状。

3. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点。指腹轻揉或掌心拍打，可健脑醒神，调节整体气血。

4. 三阴交

小腿内侧内踝尖上3寸（约四横指），胫骨后缘。睡前按压两侧各3分钟，健脾益血、调和肝脾。

二、其他辅助穴位

三、操作建议

以上穴位可根据个人情况选择，坚持按摩效果更佳。