六十女士总是失眠咋办

1. 生活习惯调整：

2. 睡眠环境优化：

3. 放松技巧：

4. 适度运动：

5. 营养补充：

6. 心理调节：

如果持续失眠：

1. 记录2周睡眠日记（记录入睡/醒来时间、夜间觉醒等）

2. 及时就医排查原因（如更年期症状、疼痛、药物影响等）

3. 在医生指导下可短期使用助眠药物

温馨提示：这个年龄段的失眠往往与激素变化、慢性病等因素相关，建议先到综合医院老年科或神经内科做系统检查。多数情况下通过非药物方法就能明显改善，不必过度焦虑。