孕晚期半夜失眠了正常吗

一、生理性因素

1. 子宫压迫

增大的子宫会压迫膀胱导致夜尿频繁，同时可能压迫心肺引发胸闷、呼吸不畅，或压迫腰骶部引起疼痛。建议睡前2小时减少饮水，并使用孕妇枕垫高腹部或腿部缓解不适。

2. 胎动活跃

孕晚期胎儿活动频繁，尤其是夜间可能因胎动惊醒孕妇。可通过侧卧姿势（推荐左侧卧）并垫高腹部减少压迫感。

3. 激素波动

孕激素水平下降、雌激素上升及催产素分泌增加，可能影响睡眠稳定性。

二、心理及环境因素

1. 分娩焦虑

临近预产期，对分娩过程或胎儿健康的担忧可能导致紧张性失眠。建议通过阅读分娩知识或与医生沟通缓解焦虑。

2. 作息紊乱

白天活动不足或午睡过长可能打乱生物钟。保持规律作息，白天适度运动（如散步）有助于改善夜间睡眠。

缓解建议

若失眠伴随严重水肿、持续心悸或胎动异常，需及时就医排查病理因素。多数情况下，通过调整生活习惯即可逐步改善。