晚上失眠喝什么调理好

生活常识 2025-08-06 11:140生活常识www.shimianzheng.cn

大枣+浮小麦+甘草：大枣补养心血，浮小麦缓解心烦燥热，甘草缓急平和情绪，适合轻度失眠。

酸枣仁+百合+合欢皮：酸枣仁养心安神，百合清心润肺，合欢皮解郁安神，冲泡方便且效果显著。

莲子+百合：莲子带心（莲心）可安神，百合滋阴清热，适合心火过旺或心血不足的失眠。

百合+黄精：百合宁心安神，黄精调节肝肾平衡，适合长期失眠者。

合欢花+红枣：合欢花疏肝解郁，红枣健脾养血，适合情志不畅导致的失眠。

酸枣仁茶：酸枣仁单独煮水或搭配茯苓、桂圆，适合顽固性失眠。

茉莉花茶/苦荞茶：茉莉花舒缓疲劳，苦荞茶不含咖啡因且改善血液循环，适合浅眠人群。

牛奶+蜂蜜：温牛奶含色氨酸，蜂蜜镇静安神，搭配饮用可增强助眠效果。

桂圆+熟地+乌梅：补肝血安神，适合女性肝血不足引起的失眠。

枸杞泡水：睡前饮用可养肝明目，改善体质。

避免睡前摄入咖啡因或过量饮水。

- 长期失眠建议咨询医生，部分方剂需根据体质调整。