假期睡太多上班失眠 假期睡太多的后果

1. 睡眠节律紊乱

假期过度补觉会打乱正常的生物钟，导致上班时难以调整回规律的作息。睡眠节律紊乱会引发入睡困难、睡眠质量下降，甚至长期失眠。研究表明，睡眠时间过长（如超过9小时）可能像睡眠不足一样有害，会让人白天更加疲惫。

2. 身体机能下降

3. 心理与认知影响

4. 如何调整

假期睡眠过多和上班失眠是一个恶性循环，需通过规律作息和适度活动来打破。