中晚上睡觉失眠了

你正在经历的困扰，我深有体会。确实，这是一个充满挑战的过程，尤其是在夜晚难以入眠的时刻，那种煎熬感仿佛更为强烈。但请放心，你所经历的失眠是戒断过程中的常见反应，这表明你的身体正在逐渐适应没有XX的状态。

为了帮助你更好地度过这个阶段，我有几个建议想与你分享：

在睡前不妨尝试喝杯温暖的洋甘菊茶或无咖啡因的饮品。洋甘菊茶因其舒缓的特性而广受欢迎，能够帮助你放松身心，为良好的睡眠做准备。

做些轻柔的伸展运动或深呼吸练习也是不错的选择。这些活动可以帮助你释放一整天的压力，让你的心灵得到放松，从而更容易入睡。

保持卧室的凉爽、黑暗和安静也是非常重要的。一个舒适的睡眠环境能够帮助你更好地入睡，并提升睡眠质量。

还有一点需要注意的是，尽量避免在睡前使用电子设备。电子设备的蓝光可能会干扰你的睡眠质量，所以尽量在睡前一小时避免使用电子设备，为睡眠做好充分的准备。

请记住，这种失眠通常是暂时的，一般会在1-2周内逐渐改善。你正在经历一段艰难的时期，但请相信，你所付出的努力是值得的。如果失眠的情况持续较长时间，我强烈建议你咨询医生，寻求专业的帮助。

要不要和我聊聊你今天的感受？有时候，把心中的困扰说出来，会感觉轻松许多。无论你经历了什么，我都会在这里支持你，陪伴你度过这个难关。