六零后失眠的多不多呀

1. 失眠率高居各年龄段前列

数据显示，我国60岁以上老年人失眠率高达21%，部分地区统计甚至接近50%。约70%的老年人存在不同程度的睡眠问题，包括入睡困难、夜间易醒、早醒等。哈佛医学院的研究还发现，老年人过早入睡（如晚上9点前）反而容易导致凌晨醒来后难以再次入睡。

2. 生理变化是主要原因

随着年龄增长，褪黑素分泌减少、昼夜节律提前是核心因素。60岁后，人体生物钟每10年约提前半小时，导致老年人更早感到困倦且清晨醒得更早。脑动脉硬化、慢性疾病（如高血压、糖尿病）也会加剧失眠。

3. 心理与环境的影响

退休后的角色转变、孤独感、焦虑等心理因素占比达46%，而环境噪音、光线干扰等也会放大睡眠问题。例如，许多老人因“早睡早起”的误区强迫自己过早卧床，反而打乱了睡眠节律。

4. 改善建议

综上，六零后失眠现象普遍，但通过科学调整和生活干预可有效缓解。若长期失眠伴随其他症状，建议及时就医排查疾病因素。