生姜泡脚放什么治失眠

一、经典搭配方案

1. 生姜+花椒：取花椒30粒、生姜3片，加水煮沸5分钟后兑凉水至40-42℃泡脚，适合手脚冰凉、寒湿体质者，建议泡30分钟至后背微汗。

2. 生姜+艾叶+红花：三者煮水泡脚，可温经散寒，缓解女性经期腹痛和体寒失眠，水温控制在40-45℃，时间15-25分钟。

3. 生姜+夜交藤+合欢皮：适合多梦易醒人群，夜交藤养心安神，合欢皮解郁，搭配生姜散寒，煮水后泡15-20分钟。

二、其他辅助搭配

三、注意事项

1. 水温与时间：普遍推荐40-45℃，时间15-30分钟，避免高温或过久导致乏力。

2. 禁忌人群：阴虚火旺者（表现为口干、心烦）不宜频繁用生姜泡脚，每周1-2次即可。

3. 增强效果：泡脚后搓揉涌泉穴，或睡前将生姜末包放枕边闻嗅，可辅助安神。

以上方法需坚持使用，若失眠严重或伴随其他症状，建议咨询医生辨证施治。