预防老年人失眠中医课件

一、老年人失眠的中医机理

中医认为老年人失眠主要与"阴阳失衡"和"脏腑功能衰退"有关。随着年龄增长，人体阴液逐渐亏虚，出现"阴不敛阳"的状态，导致阳浮于外而难以入阴，表现为入睡困难或早醒。具体可分为以下几种病机：

1. 肝肾阴虚：老年人肾精亏虚，肝血不足，阴不制阳，虚火内生，扰动心神

2. 心脾两虚：思虑过度或饮食不节损伤脾胃，气血生化不足，心神失养

3. 肝郁化火：情志不畅导致肝气郁结，郁久化火，上扰心神

4. 痰热扰心：脾胃运化失常，痰湿内生，郁而化热，上扰心神

二、老年人失眠的预防措施

1. 饮食调理

中医强调"药食同源"，推荐以下助眠食物：

2. 穴位保健

每日按摩以下穴位可调节气血，改善睡眠：

3. 情志调摄

三、中医特色疗法

1. 中药调理

根据不同类型选择相应方剂：

2. 养生功法

四、生活作息建议

1. 规律作息：固定就寝和起床时间，即使节假日也尽量保持一致

2. 适度运动：白天适当活动如散步，但避免睡前3小时剧烈运动

3. 睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的寝具

4. 饮食禁忌：晚餐不过饱，避免辛辣刺激、咖啡因和酒精

5. 午睡控制：午睡不超过30分钟，避免影响夜间睡眠

五、注意事项

1. 老年人失眠应辨证施治，不可盲目服用

2. 长期严重失眠需及时就医，排除器质性疾病

3. 中药调理需在医师指导下进行，避免自行用药

4. 综合运用多种方法效果更佳，需长期坚持