失眠第二天要不要赖床

1. 避免长时间赖床

赖床会打乱生物钟，导致睡眠动力不足，反而加重失眠问题。研究表明，即使前一晚没睡好，也应按时起床，保持规律的作息时间。赖床可能引发血液循环减缓、大脑供血不足、消化不良等问题，甚至影响夜间入睡。

2. 短时间补觉的合理性

如果确实疲惫，可以适当补觉，但需注意：

3. 替代恢复方案

4. 长期失眠的应对

若失眠频繁发生，需排查潜在原因（如焦虑、内分泌疾病等），并调整睡眠环境（如减少蓝光、保持卧室黑暗安静）。必要时可咨询专业医生。

失眠后第二天不建议赖床，而是通过科学补觉、适度活动和规律作息来恢复精力，避免陷入恶性循环。