如何知道自己失眠没失眠

一、核心睡眠障碍症状

1. 入睡困难：上床后超过30分钟仍无法入睡。

2. 睡眠维持困难：夜间醒来次数≥2次，且每次清醒时间超过30分钟。

3. 早醒：比预期起床时间提前30分钟以上，且无法再次入睡。

4. 睡眠质量差：睡眠浅、多梦，醒后仍感疲惫。

二、日间功能障碍表现

若夜间存在上述问题，且白天出现以下情况，需警惕失眠：

三、频率与持续时间

四、排除误区

五、建议措施

1. 记录睡眠日记：连续记录入睡时间、觉醒次数等，帮助评估。

2. 及时就医：若症状符合慢性失眠标准或伴随严重日间影响，建议咨询专业医生。

通过以上标准可初步判断，但个体差异较大，必要时需结合专业睡眠监测（如多导睡眠图）进一步诊断。