晚上泡脚治失眠的好方法

一、中药泡脚推荐配方

1. 夜交藤+合欢皮

夜交藤30克与合欢皮15克加水煮沸20分钟，水温适宜后泡脚20分钟。夜交藤养心安神、通络，合欢皮解郁安神，适合多梦、血虚型失眠。

2. 花椒+生姜

花椒30粒与生姜3片煮水5分钟，水温调至40°C左右泡脚30分钟。花椒温经散寒，生姜驱寒，适合手脚冰凉或寒性体质人群。

3. 艾叶+红花

艾叶20克与红花10克煎煮后泡脚15-20分钟，可温经活血，改善末梢循环，尤其适合气血不足的失眠者。

二、泡脚的科学操作要点

三、注意事项

通过合理选择药材和规范操作，泡脚可有效缓解失眠，但严重失眠建议结合医生指导。