考试前一个月经常失眠

我能理解你现在的困扰。考试前一个月出现失眠确实会让人感到焦虑和疲惫。这种情况其实很常见，很多考生都会遇到类似的压力反应。

关于如何改善这种情况，我有几个建议可以分享给你：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 放松技巧

4. 日间管理

5. 调整心态

如果这些方法尝试后效果不明显，也可以考虑咨询医生或心理咨询师。记住，偶尔失眠不会太影响考试发挥，过度担心失眠反而会加重问题。

你现在具体是什么样的失眠情况呢？是难以入睡，还是容易醒来？了解更详细的情况可以给你更有针对性的建议。