顶腋窝治失眠_腋窝怎么按摩

生活常识 2025-08-02 10:310生活常识www.shimianzheng.cn

1. 穴位定位：极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。可通过叉腰姿势（手肘向后）使腋窝自然凹陷，更容易找到该穴位。

2. 按揉手法：

用四指指腹（避免指甲刮伤）顺时针+逆时针按揉，每侧3-5分钟，力度以酸胀感为宜。

睡前操作效果更佳，中午11点至1点（心经当令时段）也可加强效果。

1. 捏揉疏通：

用拇指与其他三指捏拿腋窝软组织，从腋前到腋后缓慢拨动，重点处理结节或疼痛点，每侧2-3分钟。

若出现打嗝、排气等反应属正常，说明气机疏通。

2. 空心掌拍打：

单手拍打对侧腋窝，空心掌（掌心微凹）拍49-100次，节奏轻缓，皮肤微红发热即可。

可配合拍打肘窝（心经、肺经经过处）增强效果。

1. 腋下拉伸：

手臂上举后侧屈身体，感受腋下及后背拉伸，保持5-6次呼吸，促进气血循环。

2. 禁忌与提示：

孕妇、严重心脑血管患者慎用，避免用力过度。

按摩前后可配合深呼吸，增强放松效果。

这些方法通过刺激极泉穴调节心经气血，缓解肝郁火旺型失眠，坚持1-2周可见改善。