失眠晚上喝什么水比较好

一、中药代茶饮类

1. 麦冬五味子茶

麦冬养阴生津、润肺益胃，搭配五味子（收敛固涩）和太子参（补气生津），可改善心阴不足导致的失眠多梦、口干舌燥等症状。

2. 酸枣仁水

酸枣仁具有疏肝解郁、安神助眠的功效，尤其适合肝火旺盛或焦虑引起的失眠，可单独泡水或搭配枸杞。

3. 远志泡水

远志性温，能调节心肾功能，适合因心肾不交引起的入睡困难、多梦心烦，需注意用量（3-10克）。

二、日常食材类

1. 枸杞蜂蜜水

枸杞养肝明目，蜂蜜润肠排毒，两者结合可改善体质并促进放松，建议睡前1小时饮用。

2. 龙眼百合红枣汤

龙眼肉补益心脾，百合清心安神，红枣养血，适合心脾两虚型失眠（如健忘、心悸）。

3. 黄豆莲子豆浆

黄豆和莲子富含植物蛋白及安神成分，打成果汁饮用可缓解夜醒多梦，中医认为其能“养心脾”。

三、其他注意事项

建议根据自身体质选择，长期失眠需结合医生指导调整用量。