秋季失眠吃什么水果好

秋季失眠时，可以选择以下水果辅助改善睡眠质量，这些水果富含褪黑素、维生素或镇静成分，能帮助调节睡眠周期并缓解焦虑情绪：

一、推荐助眠水果

1. 葡萄

含有天然褪黑素，可调节睡眠周期，改善代谢和气血。睡前吃少量或闻其香气均有助眠效果。

2. 香蕉

富含维生素B6和色氨酸，能促进血清素分泌，缓解忧郁情绪，提升睡意。

3. 猕猴桃

含血清促进素和镁元素，可稳定情绪、调节神经传导，但仅作为辅助手段。

4. 苹果

芳香成分对神经有镇静作用，睡前食用或放置床头可帮助放松。

5. 樱桃/桑葚

樱桃含褪黑素前体，桑葚滋阴补血，适合气血不足导致的失眠。

二、需谨慎食用的水果

1. 高糖或寒性水果

如荔枝、芒果、西瓜等，可能加重肠胃负担或导致体寒，影响睡眠。

2. 热性水果

榴莲性热易上火，可能引发夜间烦躁。

三、其他建议

若失眠严重，建议结合医生指导进行综合调理。