宝宝失眠吃什么好调理

一、助眠食物推荐

1. 温牛奶

牛奶中的色氨酸能促进睡眠，睡前喝一杯温牛奶有助于放松神经。

2. 香蕉

富含镁元素和钾元素，可放松肌肉、稳定情绪，适合作为睡前小食。

3. 小米粥/山药小米粥

小米含色氨酸和B族维生素，山药健脾易消化，两者搭配可安抚肠胃并促进生长激素分泌。

4. 苹果胡萝卜红枣泥

苹果和红枣蒸熟打成泥，加入核桃油，每周食用两次，有助于安神促消化。

5. 百合莲子汤

百合清心安神，莲子健脾，搭配瘦肉炖煮，适合多梦易醒的宝宝。

二、需注意的饮食禁忌

1. 避免晚餐过饱或过晚

七分饱且尽量在19点前吃完，减轻脾胃负担。

2. 减少油腻难消化食物

如鱼虾、油炸食品等，易引发积食内热，影响睡眠质量。

三、其他辅助建议

若长期失眠伴随积食、盗汗等症状，建议咨询医生评估是否需要行为干预或进一步检查。