失眠焦虑吃什么东西管用

一、助眠食物推荐

1. 小米

富含色氨酸，可促进大脑分泌五羟色胺和褪黑素，改善睡眠质量。建议晚餐食用小米粥，兼具健脾养胃功效。

2. 温牛奶与香蕉

3. 药食同源食材

二、中医调理建议

1. 中成药参考

越鞠丸（含栀子、川芎等五味药）可缓解焦虑失眠，适用于闷闷不乐、胃胀等症状，需中医辨证使用。

2. 食疗方

三、注意事项

以上建议需根据个人体质调整，长期失眠建议就医排查病因。