桂圆炖鸡蛋治失眠吗 桂圆煮鸡蛋补气血吗

一、改善失眠的作用

1. 安神助眠机制

桂圆富含烟酸、色氨酸等成分，能促进血清素分泌，与鸡蛋中的胆碱协同作用，可调节神经系统功能，缓解焦虑、改善睡眠质量。尤其适合心脾两虚（表现为失眠多梦、心悸健忘）的人群。

2. 食疗配方建议

常见做法是将桂圆肉（10-15颗）与红枣、百合等搭配煮水后打入鸡蛋，煮成汤品饮用。例如：桂圆+红枣+鸡蛋可补脾养血；桂圆+百合+鸡蛋能滋阴润燥，适合长期失眠者。

二、补气血的功效

1. 营养协同效应

桂圆含铁元素和葡萄糖，鸡蛋提供优质蛋白质，两者结合可促进血红蛋白生成，改善气血不足引起的面色苍白、乏力头晕等症状。尤其适合贫血、产后或病后体虚者。

2. 注意事项

三、其他健康益处

桂圆鸡蛋搭配还具有健脾养胃、增强免疫力、美容养颜等作用，但需长期适量食用才能见效。

总结：桂圆炖鸡蛋可作为辅助调理失眠和气血不足的食疗方，但严重症状仍需就医。建议根据体质调整食材搭配（如加红枣补气、加百合安神），并控制食用频率。