轻度失眠症状是哪些(轻度失眠怎么调理)

一、轻度失眠的常见症状

1. 入睡困难：躺在床上超过30分钟仍无法入睡，可能伴随翻来覆去、急躁不安的状态。

2. 睡眠浅或易醒：夜间醒来次数超过2次，且醒后难以再次入睡。

3. 早醒：比预期醒来的时间提前30分钟以上，且无法继续睡眠。

4. 白天功能受影响：表现为头昏、精神不振、注意力不集中、记忆力下降或情绪烦躁。

二、轻度失眠的调理方法

1. 调整生活习惯

2. 改善睡眠环境

3. 饮食与放松技巧

4. 心理调节

若上述方法效果有限，建议及时就医排查潜在病因。