年纪轻轻就会失眠为什么

一、生活习惯因素

1. 睡前电子设备使用：手机蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律，且床上玩手机会让大脑将床与娱乐关联，难以产生睡意。

2. 饮食刺激：睡前摄入咖啡、奶茶、功能性饮料或夜宵，可能通过兴奋神经或加重消化负担影响入睡。

二、心理与情绪压力

1. 焦虑与抑郁倾向：长期工作/学业压力可能导致植物神经紊乱，引发入睡困难或睡眠维持障碍，形成"越焦虑越失眠"的恶性循环。

2. 过度思虑：青少年可能因考试、人际关系等反复回想，中医称为"心肾不交"或"肝气郁结"，导致心神不宁。

三、环境与生理影响

1. 作息紊乱：加班、通勤或熬夜打乱生物钟，使睡眠时间碎片化，深睡眠比例下降。

2. 特殊生理状态：如青少年甲亢可能因代谢亢进导致脑部兴奋性增加，需医学排查。

改善建议

若长期失眠伴随情绪低落，建议寻求专业心理评估。