治失眠食疗 治失眠食疗方

一、分型调理食疗方

1. 肝郁化火型

2. 心脾两虚型

3. 阴虚火旺型

二、通用助眠食疗推荐

1. 经典组合

2. 便捷饮品

3. 药膳古方

三、注意事项

1. 避免睡前1小时进食或饮用刺激性食物

2. 食疗需长期坚持，配合规律作息效果更佳

3. 严重失眠建议结合专业医疗干预

以上方案可根据个体情况选择，建议优先尝试食材易获取、操作简便的方剂。若症状持续或加重，请及时就医。