男人更年期失眠吃什么

一、中药调理方案

1. 肾阳虚型（畏寒、腰膝酸软）：可选用金匮肾气丸、杜龟丸等温补肾阳的中成药。

2. 肾阴虚型（潮热盗汗、心烦）：推荐六味地黄丸、左归丸等滋阴补肾药物。

3. 经典方剂：甘麦大枣汤（甘草9克+小麦15克+大枣10枚煮水）可养心安神，缓解多梦易醒。

二、饮食调整建议

1. 宜食食物：

2. 忌口食物：

三、生活方式改善

1. 晚餐清淡且不过饱，睡前2小时避免进食。

2. 每天1-2勺蜂蜜（含色氨酸助眠），搭配粗粮和深色蔬菜。

3. 适度运动如太极拳、散步，调节自主神经功能。

四、注意事项

若症状严重或持续不缓解，建议就医排查激素水平（如睾酮缺乏需雄激素补充治疗），或结合针灸等中医疗法。避免自行长期服用，需在医生指导下短期对症使用。