柚子皮加蜂蜜能治失眠吗

生活常识 2025-07-29 17:130生活常识www.shimianzheng.cn

镇静安神：蜂蜜含天然镁元素和色氨酸，能缓解紧张情绪，促进褪黑素分泌；柚子皮中的柚皮苷具有镇静作用，两者结合可调节神经系统功能，帮助放松入眠。

协同效应：蜂蜜的舒缓性与柚子皮的清热特性结合，可缓解肝火旺盛或焦虑引起的失眠。

缩短入睡时间：睡前饮用温热的蜂蜜柚子皮水，可能减少入睡所需时间（部分研究显示平均缩短15分钟）。

改善睡眠质量：长期饮用有助于延长睡眠时长，尤其适合轻度失眠或压力性失眠人群。

适用性限制：对严重失眠（如器质性疾病或慢性睡眠障碍）效果有限，需就医治疗。

饮用禁忌：糖尿病患者慎用（含糖量较高），脾胃虚寒者可能引发腹泻。

制作方法：将柚子皮切丝焯水去苦味，与蜂蜜按1:3比例混合，温水冲泡饮用，睡前1小时服用最佳。

搭配建议：可添加少量百合或酸枣仁增强安神效果。

若失眠持续超过两周，建议结合心理咨询或专业医疗干预。

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