近距性失眠 近来失眠是什么原因

一、常见失眠原因

1. 心理因素

工作压力、焦虑或抑郁情绪会导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难或早醒。若近期有情绪低落、兴趣丧失等情况，可能与抑郁相关。

2. 生活习惯问题

3. 环境与生理因素

噪音、光线过强、温度不适等环境影响睡眠，躯体疾病如胃溃疡、甲状腺功能异常或慢性疼痛也可能导致失眠。

4. 中医角度分析

中医认为失眠可能与肝火旺盛、心肾不交或气血不足有关，表现为烦躁易怒、心悸健忘等症状。

二、缓解建议

1. 调整生活方式

2. 心理调节

通过冥想、深呼吸缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。

3. 医学干预

若症状持续或加重，建议尽早就医排查潜在疾病。