五十岁女人失眠咋治疗

一、医学干预

1. 激素调节

更年期雌激素下降是失眠主因之一，可在妇科医生指导下采用激素替代疗法（如小剂量雌激素）缓解症状。若伴随焦虑抑郁，需配合抗焦虑药物或疏肝解郁类中成药（如解郁丸、逍遥丸）。

2. 对症药物

二、生活方式调整

1. 作息规律

固定就寝与起床时间，避免白天小睡过长，建立稳定生物钟。

2. 睡眠环境优化

保持卧室黑暗、安静（18-22℃），选择支撑性好的枕头。

3. 饮食运动

晚餐清淡，睡前喝温牛奶；白天适度运动（如散步、瑜伽），但睡前3小时避免剧烈活动。

三、辅助疗法

1. 中医调理

2. 心理疏导

培养兴趣爱好，家人给予情感支持，缓解更年期情绪波动。

若上述方法效果有限，建议及时就医进行个性化治疗（如经颅磁刺激、针灸等）。