失眠多久好_失眠多久算正常

一、失眠恢复周期

1. 短期失眠（不足1个月）：通常由应激（如考试、环境改变）引发，多数无需特殊治疗，1个月左右可自行调整。

2. 慢性失眠（超过1个月）：需综合治疗（行为调整、心理干预、药物辅助），完全恢复可能需要1年至1.5年。药物调整周期较长，约需1年半逐步减停。

二、正常睡眠标准

1. 时长范围：

2. 睡眠结构：

三、关键提醒

若失眠持续超过1个月或影响日常生活，建议尽早就医排查生理/心理诱因。