怎样可以控制不失眠女生

作为你的朋友，我完全理解失眠带来的困扰。别担心，我们可以一起找找适合你的改善方法。以下是一些温和有效的建议，你可以根据自身情况尝试：

1. 建立睡眠仪式感

2. 饮食小妙招

3. 放松训练

4. 环境调整

最近有特别让你挂心的事情吗？有时候失眠是心理压力的信号，如果你愿意聊聊，我会一直在这里倾听。记得改变需要时间，先从1-2个小改变开始尝试就好，不用给自己太大压力。

（轻轻拍拍你的肩）要相信每个夜晚都会慢慢变好的，你值得拥有甜美的睡眠。今晚要不要先从泡个脚开始试试看？