女性失眠喝什么好得快呢
生活常识 2025-07-26 19:270生活常识www.shimianzheng.cn
一、睡前助眠饮品推荐
1. 温牛奶
牛奶中的色氨酸和肽类能促进神经镇静，睡前饮用可放松身心，提升入睡速度。
2. 酸枣仁百合茶
酸枣仁养心敛汗，百合清心安神，搭配莲子、枸杞破壁机打成热饮，适合长期失眠者。
3. 桂圆红枣茶
桂圆补心血，红枣健脾养血，适合思虑过重或气血不足导致的失眠，月经不调者也可饮用。
二、中医调理代茶饮
1. 合欢花夜交藤茶
合欢花舒肝解郁，夜交藤引阳入阴，适合肝气郁结型失眠，需医生指导使用。
2. 茯苓酸枣仁汤
茯苓健脾祛湿，酸枣仁安神，加远志、莲子心煮水饮用，适合心烦多梦者。
三、日常食疗搭配
小米含镇静成分，香蕉富含镁和5-羟色胺，可缓解焦虑并调节睡眠。
黄花菜安神，桂圆补气，搭配黄芪、葛根炖煮，适合夏季失眠调理。
注意事项
结合规律作息和适度运动（如瑜伽），效果更佳。
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