女性失眠喝什么好得快呢

一、睡前助眠饮品推荐

1. 温牛奶

牛奶中的色氨酸和肽类能促进神经镇静，睡前饮用可放松身心，提升入睡速度。

2. 酸枣仁百合茶

酸枣仁养心敛汗，百合清心安神，搭配莲子、枸杞破壁机打成热饮，适合长期失眠者。

3. 桂圆红枣茶

桂圆补心血，红枣健脾养血，适合思虑过重或气血不足导致的失眠，月经不调者也可饮用。

二、中医调理代茶饮

1. 合欢花夜交藤茶

合欢花舒肝解郁，夜交藤引阳入阴，适合肝气郁结型失眠，需医生指导使用。

2. 茯苓酸枣仁汤

茯苓健脾祛湿，酸枣仁安神，加远志、莲子心煮水饮用，适合心烦多梦者。

三、日常食疗搭配

小米含镇静成分，香蕉富含镁和5-羟色胺，可缓解焦虑并调节睡眠。

黄花菜安神，桂圆补气，搭配黄芪、葛根炖煮，适合夏季失眠调理。

注意事项

结合规律作息和适度运动（如瑜伽），效果更佳。