莲子豆浆失眠莲子打豆浆喝有啥好处

一、主要功效

1. 养心安神

莲子含莲心碱等成分，能调节神经系统，缓解焦虑、心悸，改善失眠多梦。搭配百合或红枣打豆浆，安神效果更佳。

2. 健脾益肾

莲子可补脾止泻、益肾固精，适合脾虚或肾虚引起的消化不良、遗精等症状。与黄豆搭配能增强蛋白质吸收。

3. 清热滋阴

莲子性平微凉，能清热降火，缓解夏季上火或阴虚燥热；百合的加入还可润肺止咳。

4. 营养补充

富含蛋白质、膳食纤维及B族维生素，促进消化代谢，增强免疫力。

二、推荐搭配

三、注意事项

1. 莲子处理：莲芯含苦味成分，去芯或减少用量（不超过总原料30%）可改善口感。

2. 饮用禁忌：

3. 饮用建议：每日不超过200ml，搭配全麦面包等更易吸收。

若有严重失眠，建议结合药物治疗。