儿童失眠喝什么水最好呢

一、清心降火类（适合内热型失眠）

1. 灯芯草雪梨饮

主要成分：灯芯草、雪梨干、海底椰、百合、无花果、麦冬，加水煮30分钟，可加冰糖调味。适用于孩子心火旺、睡觉翻来覆去、磨牙或口气重的症状，建议每周饮用2-3次。

2. 简化版清润汤

若时间有限，可仅用灯芯草、百合、无花果、雪梨干四味食材煮水，同样具有清心润燥效果。

二、滋阴安神类（适合虚烦不安）

1. 麦冬代茶饮

麦冬搭配五味子、太子参煮水，能养阴生津、除烦安神，尤其适合长期睡眠浅、多梦易醒的儿童（需中医辨证后调整用量）。

2. 莲子百合米糊

莲子10克+百合10克打米糊，每周3次，温和调理阴虚型夜醒。

三、日常调理类

1. 苹果山药饮

半颗苹果+铁棍山药+胡萝卜煮水，适合积食内热伴排便不畅的儿童。

2. 蜂蜜/枸杞水

睡前少量蜂蜜水或枸杞泡水，辅助安神（适合大龄儿童，需控制甜度）。

注意事项：

- 若失眠持续或伴随其他症状，建议及时就医排查病因。