一点点咖啡会失眠吗_喝一点点咖啡会睡不着吗
生活常识 2025-07-25 18:430生活常识www.shimianzheng.cn
1. 咖啡因含量与个体敏感性
一点点咖啡的咖啡因含量因饮品类型而异，但通常一杯标准咖啡饮品含有60-100毫克咖啡因。咖啡因会阻断腺苷受体，抑制困意，刺激中枢神经系统，使人保持清醒。对咖啡因敏感的人群，即使少量摄入也可能显著延迟入睡时间或降低睡眠质量。
2. 饮用时间
咖啡因的半衰期约为5小时（代谢速度因人而异）。若在下午或晚上饮用，体内残留的咖啡因可能干扰褪黑素分泌，影响入睡。建议在中午12点前饮用，以减少对夜间睡眠的影响。
3. 个体差异
建议：
需注意，奶茶类饮品（如一点点部分产品）可能含较高咖啡因，单杯可达100-200毫克，接近4罐红牛的量，更需谨慎。
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