旅游回来失眠怎么办 旅游回来以后感觉不够睡

旅游后失眠确实挺常见的，毕竟旅行打乱了作息节奏，还可能残留兴奋感。别担心，试试这些方法帮你调整回来：

1. 渐进式调整作息

2. 重建睡眠仪式感

3. 身体复位技巧

4. 环境微调

如果持续3天以上，可以试试：

你旅行是去了时差不同的地方吗？还是因为行程太充实导致大脑一直处于兴奋状态？告诉我更多细节，可以给你更有针对性的建议哦~ 现在先别着急，身体需要3-5天适应期都是正常的。