失眠艾灸怎么治疗最好

生活常识 2025-07-25 11:200生活常识www.shimianzheng.cn

1. 通用穴位

百会穴（头顶正中线）：提升阳气、安神定志，适合虚证失眠，可温和灸20-25分钟。

涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：引火归元，适合心肾不交型失眠，灸20分钟至皮肤红润。

神门穴（腕横纹尺侧端）：宁心安神，改善心悸型失眠。

2. 辨证配穴

脾胃不和：加灸中脘穴、足三里。

肝气郁结：选太冲穴、肝俞穴。

阳虚怕冷：重点灸关元穴、肾俞穴。

1. 灸法选择

温和灸或回旋灸，距离皮肤10-15cm，每穴15-25分钟，以局部温热舒适为度。

虚证宜补（长时间温和灸），实证需谨慎（可能加重症状）。

2. 时间禁忌

避免晚上艾灸，以免阳气外越影响睡眠，建议白天操作。

1. 适用人群

仅适合阳虚型失眠（怕冷、舌淡、脉细），阴虚或湿热型禁用。

2. 安全提示

防火防烫伤，艾灸后喝温水避免上火。

建议初次操作在中医师指导下进行，结合睡眠日记评估效果。若连续两周无效需调整方案。