桑葚干能治失眠吗 桑葚干能治失眠吗一天泡几颗

一、桑葚干对失眠的作用

1. 辅助改善机制

桑葚干性寒，归心、肝、肾经，中医认为其能滋阴补血、安神益智，适用于阴血不足或肝肾阴虚引起的失眠多梦、心烦等症状。现代研究也表明，桑葚中的花青素、维生素C、镁等成分可能通过抗氧化、调节神经递质（如GABA）来促进睡眠。

2. 局限性

桑葚干仅能缓解轻度失眠，严重失眠需结合药物或专业治疗。其性寒凉，脾胃虚弱者长期服用可能加重腹泻或腹痛。

二、每日泡水用量建议

1. 常规用量

一般建议每日用5-10粒桑葚干泡水（约5-15克），具体根据颗粒大小调整。过量可能引发肠胃不适。

2. 搭配推荐

三、注意事项

1. 体质适配

湿热体质或糖尿病患者需谨慎，桑葚干含糖量较高，可能影响血糖。

2. 饮用方法

建议睡前1-2小时饮用，水温不超过70℃，避免高温破坏花青素。若出现腹泻，应减少用量或停用。

若失眠持续或伴随其他症状，建议及时就医，避免延误治疗。