什么水果泡酒喝治失眠好

一、高褪黑素类水果酒

1. 桑葚酒

桑葚富含花青素和微量元素硒，抗氧化能力突出，可延缓衰老、软化血管，其天然成分有助于调节睡眠。建议搭配茉莉花苞或桂圆肉增强安神效果。

2. 葡萄/樱桃酒

葡萄含天然褪黑素，能调节生物钟；樱桃则被誉为"褪黑素宝库"，两者泡酒后可通过酒精的轻微镇静作用协同促进睡眠。

二、调节情绪类水果酒

1. 猕猴桃酒

猕猴桃中的血清促进素可稳定情绪、缓解焦虑，发酵后更易吸收，适合情绪型失眠者。

2. 香蕉酒

香蕉的色氨酸可转化为血清素和褪黑素，但需注意香蕉本身含糖量高，泡酒时需控制冰糖用量。

三、传统药食同源类

橘子皮经发酵后富含橘皮苷和维生素，中医认为其能疏肝解郁，适合多梦易醒人群。

苹果的果胶和氨基酸组合可促进肠道健康，间接改善睡眠质量，建议搭配白醋防止氧化。

注意事项

1. 果酒宜选用38度左右的米香型基酒，避免高度酒影响睡眠质量。

2. 每日饮用量建议不超过50ml，长期失眠需结合专业治疗。