大豆蛋白粉可以治失眠吗

生活常识 2025-07-24 07:510生活常识www.shimianzheng.cn

营养补充：大豆蛋白粉含有丰富的氨基酸（如色氨酸），能促进神经递质（如5-羟色胺、褪黑素）合成，间接调节睡眠节律。

稳定血糖：部分大豆蛋白产品（如含白芸豆成分）可减少夜间血糖波动，降低“凌晨惊醒”的概率。

缓解疲劳：蛋白质补充有助于恢复体力，减少肌肉紧张，从而提升睡眠质量。

非治疗性：失眠若由神经功能紊乱、焦虑等病理因素引起，需结合药物（如甲钴胺、佐匹克隆）或心理干预，蛋白粉无法替代治疗。

个体差异：部分人可能因蛋白粉中的氨基酸（如酪氨酸）刺激神经系统，反而导致失眠。

适量摄入：睡前1-2小时少量饮用（约10-20克），避免加重胃肠负担。

搭配其他助眠食物：如牛奶、酸枣仁粉，效果更佳。

禁忌人群：肾功能不全者、对大豆过敏者需谨慎。

大豆蛋白粉可作为改善睡眠的辅助手段，但严重失眠需就医排查病因。若食用后出现失眠加重，建议停用并咨询医生。

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