怎样才算是轻度失眠呢

轻度失眠是失眠程度中最轻的一种，主要表现为睡眠质量下降和部分日间功能障碍，但尚未对生活造成严重影响。以下是轻度失眠的主要特征和判断标准：

一、核心症状表现

1. 入睡困难：躺在床上超过30分钟仍无法入睡

2. 睡眠维持障碍：夜间易醒≥2次，且醒后再次入睡困难

3. 早醒：比预期起床时间提前1小时以上且无法继续睡眠

4. 睡眠质量差：睡眠浅、多梦，醒后仍感疲惫

二、日间伴随症状

三、程度判断标准

1. 频率：每周出现3次以下，或连续持续时间＜1个月

2. 无严重日间损害：不影响基本社会功能

3. 可自我调节：通过改善睡眠环境或习惯可缓解

四、与正常睡眠的区分

正常睡眠表现为：30分钟内入睡、夜间觉醒≤1次、总睡眠时间6-8小时且日间无不适。若持续1周出现上述轻度失眠症状，则需警惕。

若症状持续加重或伴随显著日间功能障碍，建议及时就医排查中度/重度失眠。