为什么有人喝咖啡失眠

1. 基因差异

人体对咖啡因的代谢能力由CYP1A2基因决定，分为快代谢型（AA型）和慢代谢型（CC型）。慢代谢者（约占15%）需要更长时间分解咖啡因，即使少量摄入也可能影响睡眠，而快代谢者几小时内就能清除咖啡因。

2. 摄入时间与剂量

3. 个体敏感性与习惯

4. 其他影响因素

建议：易失眠者应避免午后饮用咖啡，控制每日摄入量（2-3杯为宜），并关注含咖啡因的其他食物。若已出现焦虑或睡眠障碍，需减少摄入并调整生活方式。