桑叶怎么泡水喝治失眠的

一、桑叶泡水治失眠的配方与用法

1. 基础配方

取霜桑叶（经霜后的桑叶效果更佳）10-15克，用90℃左右的热水冲泡，焖泡10分钟后饮用。建议睡前30分钟服用，每日1-2次，连续饮用1个月可观察效果。

搭配建议：若肝火旺盛导致失眠，可加酸枣仁3克、莲子5克同煮，增强安神效果。

2. 进阶搭配

二、注意事项

1. 用量控制

每日桑叶干茶不宜超过15克（鲜品可增至20克），过量可能引起脾胃虚寒或低血糖。

2. 禁忌人群

孕妇、过敏体质者及肾功能不全者慎用；空腹饮用可能引发胃部不适。

3. 辅助调理

桑叶茶需配合规律作息，长期失眠者应就医排查病因（如焦虑、甲亢等）。

三、作用原理

桑叶中的黄酮类化合物（如异槲皮苷）能调节中枢神经系统，缩短入睡时间并延长睡眠周期。其清肝热特性可改善肝气郁结引发的睡眠障碍。