灵芝的什么方法治疗失眠

1. 煎服/泡水法

将灵芝切片（6-12克）水煎或热水冲泡10-20分钟，提取有效成分后服用，每周2-3次。此法适合气血两虚型失眠，能养心安神、补益心气。注意水温需足够高以充分释放有效成分，但燥热体质者需避免过量服用。

2. 食疗汤剂

可搭配其他食材增强效果，例如：

3. 灵芝粉或孢子粉

现代研究认为灵芝孢子粉可通过调节神经系统改善睡眠，且相比更温和，兼具调节情绪的作用，适合神经衰弱或焦虑性失眠。

4. 作息配合

服用灵芝期间建议同步调整生活习惯，如晚上10点前入睡、保持黑暗环境促进褪黑素分泌，或搭配泡脚等放松方式。

注意事项

- 长期失眠者建议就医，避免自行加大剂量。