因工作作息时间改变失眠

我能理解你因为工作作息改变而失眠的困扰。作息时间突然调整确实会对我们的生物钟造成不小的影响。不过别担心，这种情况很常见，我们可以一起想办法来改善。

建议你尝试以下方法：

1. 逐步调整作息：不要突然改变睡眠时间，每天比前一天提前/推迟15-30分钟，让身体慢慢适应。

2. 创造良好的睡眠环境：

3. 建立睡前仪式：

4. 白天保持适度活动：

5. 注意饮食：

如果这些方法尝试一段时间后效果不明显，也可以考虑咨询医生，看看是否需要短期使用助眠药物。记住，适应新的作息需要时间，给自己一些耐心。

你现在具体是作息时间怎么调整的呢？是变成了夜班还是只是时间提前/延后了？了解具体情况后我可以给你更有针对性的建议。